• お子さま連れや子どもたちが通いやすい院

    調布たきざわ整骨院です

    寒さも本格的になり体の冷えから

    なかなか寝つけなかったり

    ストレスや寒さで体が緊張したり

    生活が不規則になりがちな年末年始に向け
    「体内時計」が狂ったり…。

    色んなことで不眠は起こります!

    “メラトニン”は、脳の松果体から

    分泌されるホルモンの一種で

    睡眠サイクルを調節して快眠へと導きます。
    催眠物質として働いて眠りを誘い

    体をリラックスさせる効果があるので

    メラトニンを含む食品を摂取することで

    よく眠れるようになります

    ≪メラトニンを含む食品≫

    ・バナナ
    ・くるみ
    ・キュウリ
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    子どもも喜ぶ快眠のための

    甘いおかずレシピ


    ●材料(4人分)
    合びき肉 200g

    バナナ 2本

    くるみ 60g

    サラダ油 大さじ2
    A 卵 1個、

    パン粉 大さじ6

    塩 小さじ1/2
    B トマトケチャップ 大さじ1・1/3

    しょうゆ 小さじ2

    砂糖 小さじ2

    水 大さじ4
    ●作り方
    ①合びき肉とAを

    フードプロセッサーにかけて滑らかにし

    直径2㎝のボール状に丸める。
    ②バナナは5~7㎜の薄切りにし

    くるみは粗めに砕いておく。
    ③フライパンにサラダ油を熱して

    ①を並べて中火にし転がしながら

    中まで火が通るように焼く。
    ④火が通ったらよく混ぜ合わせたBを加え

    全体にからめて火を止める。
    ⑤バナナ、ミートボール、バナナの順に

    串に刺して、くるみを敷いた皿に乗せる。

    ぜひ作ってみてください

    寒さなどからくる

    体のこわばりや緊張をほぐすなら

    調布たきざわ整骨院まで


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