• お子さま連れや子どもたちが通いやすい院

    【 産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です。】

    紫外線が気になる季節になりましたね。

    日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたり、紫外線対策していますか?

    お肌のシミ予防の為にも、出来ることから始めたいですね。

    今回は、ビタミンCとEの力で紫外線予防の効果が期待できるレシピをご紹介します。

    【材料(4人分)】

    ●芽キャベツ・・10個(100g程)

    ●レモンスライス・・2~3枚

    ●ホタテ(刺身用)・・3個

    <アーモンドドレッシング>

    ●アーモンド・・20g

    ●いりごま・・大さじ2

    ●赤玉ねぎ・・1/4個

    ●にんにく・・1/2片

    ●チキンスープの素(顆粒)・・小さじ2

    ●濃口しょうゆ・・大さじ1・1/2

    ●水・・60ml

    ●サラダ油・・60ml

    ①芽キャベツは軟らかく蒸して縦半分に切る。レモンスライスは半月に切る。ホタテは厚みが半分になるように切る。

    ②<アーモンドドレッシング>の材料をミキサーにかける。

    ③①を器に盛り付け、②のドレッシングをかける。

    (1人分 218kcal)

    ★ビタミンC・・・コラーゲンの生成に関わり、老化予防や美肌に貢献する水溶性のビタミンです。芽キャベツ、レモンに含まれています。

    ★ビタミンE・・・強力な抗酸化作用で、細胞の老化を防いでくれる脂溶性ビタミンです。アーモンドに含まれています。

     

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