• お子さま連れや子どもたちが通いやすい院

    こんにちは、調布たきざわ整骨院です。

    テニスでのケガで多い『テニス肘』についてです。

    1:発生原因

    フォアハンドの繰り返しで、肘の内側を痛めたり、
    バックハンドの繰り返しで、肘の外側を痛めることの多い
    「いわゆるテニス肘」の原因は、手首から肘までの間の「前腕」
    と呼ばれる所の筋肉の使い過ぎにより発生することが多いです。

    テニスやバドミントンのような動作の繰り返し以外でも、
    マウスを動かす、キーボードを打っていることの繰り返しでも
    発症することもあります。

    原因因子は、筋肉が弱い、関節が固い、練習しすぎ(オーバーワーク)、
    フォーム、間違った使い方などがあります。

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    2:主な症状

    肘の周囲の腫れ、熱感、肘の近くを押すと痛む、
    手首の曲げ伸ばしで痛い、握力が出ない、握ると痛いなど。

    3: 自分で出来るケア法

    痛みの出る動作を控える、特に手首を動かさないよう安静にする、
    痛みが強い時は一時的に冷やす、痛みがとれた後にストレッチをするなど。

    4:ストレッチ
    肘を伸ばして手の先を垂らすようにして、反対の手で甲を押さえて手前に引きます。
    腕の外側が痛いけど気持ちいい範囲で伸ばすといいです。
    手を返してひら側を引くと腕の内側が伸びます。
    同じく、痛いけど気持ちいい範囲で伸ばすといいです。

    ・まとめ
    ・繰り返し動作による負担で損傷します。
    ・フォームの見直し、練習量の調整が必要です。
    ・時には冷やし、ストレッチを心がけましょう。
    ・それでも痛い時は治療しましょう。

    治療は、患部のみにとどまらず原因があれば、肩、手首なども同時に治療します。
    特に、肘周囲の筋肉、骨と筋肉との付着点、関節から治療することで早期回復を目指します。

    テニス肘の治療、テニスのコンディションupは調布たきざわ整骨院へ!


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