腰に疲れを溜めていませんか？？調布たきざわ整骨院です(*^^)v
長時間のデスクワークや、悪い姿勢で、腰には疲れが溜まっています･･･(>_<)
疲労をリセットするにはストレッチが効果的です！
≪腰痛ストレッチ≫
前屈すると痛む方には・・・
①うつぶせになり、ひじをついて上半身を起こす。
②お腹はつけたまま、腕を伸ばしてゆっくりと上半身を反らせていく。
後ろに反ると痛い方には・・・
①仰向けになって、膝を立てる。
②両膝を抱えて胸に引き寄せる。２つ折りの座布団をお尻に当てると補助の役割をしてくれる。そのままで２０~３０秒キープする。
無理のない範囲で行ってみましょう！！
腰痛のご相談承ります！！調布たきざわ整骨院!(^^)!