皆さんこんにちは！
暖かくなり外出がしやすい季節になりましたね！
外出先、お友だちとランチやディナー…割と外食が増えたりしていませんか？？
３月はお別れ会、４月は歓迎会などとお酒を飲む機会も増えますよね…
・・・ぶっちゃけ体重増えていませんか？
春になると初めて会う方が多い出会いの季節！それなら第一印象はよくしたいですよね！
良い出会いもあるかも・・・？(o´艸`)ﾑﾌﾌ
そこで当院は、皆様に最高の情報をお届けします!
☆ダイエットは春が１番効果的☆
春はデトックスの季節ってご存知ですか？ 暖かくなってきたこの時期は、新陳代謝も活発になり、体も軽くなろうとするのでデトックスに最適な時期なのです。
ダイエットに適さないと言われている季節は冬。人間のカラダは寒さからカラダを守るため、脂肪を蓄えようと防衛本能が働き脂肪を燃焼させにくくするのです。一方、春はダイエットに適した季節！
春ダイエットでは「基礎代謝」を下げないことが大切！
寒さが緩むために基礎代謝が下がることもありますが、冬に寒いからと運動量の少ない生活を送ったために、筋肉量が落ちてしまっている心配もあります。
冬太りしてしまった人は、その体のまま、のんびり春を過ごしてしまうと、さらに太る危険性が！
なので、基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが大切です!!
冬の間に落ちている可能性が高い筋肉を、しっかりと増やしていかなくてはなりません…
●基礎代謝アップのために摂りたい食材●
- 高たんぱく低カロリーな、鶏のささみ、卵、あじetc…
- マグネシウム豊富な、納豆、しらす、あさりなどの豆類、魚介類etc…
しっかりと食べてしっかりと動くことが春ダイエットの基本です。
私も頑張って健康にダイエットしないとなぁ…。
ということで今回は基礎代謝をあげる食材等をご紹介いたしました！
次回は基礎代謝をあげる為に効果的な事をご紹いたします！こうご期待を☆
調布たきざわ整骨院