• お子さま連れや子どもたちが通いやすい院

    こんにちは!三寒四温を経て春になると言いますが寒い日が続きますね…。

    たまにある暖かい晴れの日がとても嬉しく外出したくなりますね☆

     

    ファッションモデルのイラスト(女性)

    外を歩くと姿勢がキレイな方が!つい目で追ってしまいました…

    そう、やっぱり姿勢が良い方がいいですよね!?

     

     

     

    そこで今回は猫背を治す方法をご紹介いたします!!!

     

    とりあえず簡単に検査をします!

    立っている人も、座っている人も、その場で「正しい姿勢」をとってみてください。

    …できましたか?

    その時、

    • 3分も持たずに猫背になってしまう
    • 猫背でいる方が楽に感じる
    • 息が苦しくなる
    • 体を動かしにくくなる

    もしも1つでも当てはある場合は、ムリに良い姿勢に見せている可能性があります。

    反対に、本当の「正しい姿勢」をとると、下記のような状態になります。

    • いつもより体の力が抜けて、リラックスしているのが分かる
    • いつもより呼吸がしやすい
    • 時間が経っても猫背に戻らない

    いかがでしょうか?

    もしもあなたが「楽ではない姿勢」でムリヤリ姿勢を正しているのなら、それはとてももったいないことです。なぜなら、本当の正しい姿勢さえわかれば、あなたは今すぐ猫背を改善する事ができるからです。

     

     

     

    まず正しい姿勢はなに?って感じですよね。

    とりあえず次は、膝立ちをしてみて下さい!

    普段は猫背気味の人でも、すっと背筋が伸びた感じがしませんか?このように、ムリに頑張らなくても、自然と姿勢を正すことができます。これが正しい姿勢の感覚です。

     

    なぜ猫背は矯正した方がいいかと言うと猫背はデメリットばかり!猫背のイラスト(女性)
    • 背中が張って肩こりや頭痛の原因になる
    • 血液の流れが滞る
    • 自律神経の働きが悪くなる
    • 内臓の働きが低下する
    • 呼吸が浅くなる

    良い事がない!でも逆をとれば姿勢を良くするとメリットばかりということです!

     

     

     

    ということで当院からは2つの簡単なストレッチをお教えしたいと思います(∗ò∀ó∗)

    1つ目【マッケンジー法】

    1.床に腹ばいになって腕立て伏せの姿勢
    2.お腹を床につけたまま、腕だけを伸ばして腰をそる
    3.そのまま深呼吸を繰り返し、20秒ぐらい静止
    4.これを10回繰り返す

    腕立て伏せをする男性のイラスト(筋トレ)
    ポイント:腕は一気に伸ばさず、お腹を床から離さないようにしながらゆっくり

    2つ目【背伸び】

    1. 後ろに手を組みます
    2. そのまま”下に”背伸びします
    3. 2,3回繰り返し、最後に”通常の”背伸びをする

    簡単!!これだけで猫背の矯正ができます!!伸びをしている人のイラスト(女性)

     

    と、このように簡単なストレッチはもちろんのこと「体幹トレーニング」「エクササイズ」「骨盤矯正」などをinstagramで公開中!!

    是非ご覧ください☆°ω°☆!

    https://www.instagram.com/chofutakizawaseikotuin/

     

    調布たきざわ整骨院


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