• 美と心身の健康をサポート

    腰に疲れを溜めていませんか??調布たきざわ整骨院です(*^^)v

    長時間のデスクワークや、悪い姿勢で、腰には疲れが溜まっています・・・(>_<)

    疲労をリセットするにはストレッチが効果的です!

     

     

    ≪腰痛ストレッチ≫

    前屈すると痛む方には・・・

    ①うつぶせになり、ひじをついて上半身を起こす。

    ②お腹はつけたまま、腕を伸ばしてゆっくりと上半身を反らせていく。

     

    後ろに反ると痛い方には・・・

    ①仰向けになって、膝を立てる。

    ②両膝を抱えて胸に引き寄せる。2つ折りの座布団をお尻に当てると補助の役割をしてくれる。そのままで20~30秒キープする。

     

    無理のない範囲で行ってみましょう!!

     

    腰痛のご相談承ります!!調布たきざわ整骨院!(^^)!


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