• 美と心身の健康をサポート

    調布たきざわ整骨院です

    寒くなると体を動かす事が少なくなり

    固まってしまいがちですね。
    そんな時でも、暖かいお家の中で出来る

    ストレッチ法をご紹介いたします。
    気持ち良いと感じる筋肉を伸ばしましょう!
    stretch_woman.png

    ●起きてすぐ体をほぐして目覚めたい方は…
    仰向けに寝たまま全身を伸ばし

    ひざを立てて左右に倒します。

    あぐらをかいて背中や胸を伸ばし

    立って腕を上げて手を組み体側を伸ばします。

    ●イスに座ったまま疲れをとりたい方は…
    浅く座って背もたれに寄りかかりながら

    グーンと伸びをし、体の力を抜いて10秒間。

    さらに上半身を前に倒して力を抜き

    全身リラックスを!

    ●外出先、旅行先でちょっと体を伸ばしたい方は…

    階段利用で脚の疲れを解消。

    片方の足を上段に置いてゆっくりひざを曲げて

    もう片方の足の裏側を伸ばします。

    ふくらはぎやすねを意識して。

    ●心地よい眠りにつきたいかたは…
    布団の上に座って首、背中、肩、と胸を伸ばし、

    ひざを立ててふくらはぎを伸ばします。

    転がってひざを抱え、背中でゴロゴロ。

    伸びをして眠りましょう。

    毎日続けることが

    体をほぐしていくポイントになります。
    この年末年始のお休み期間中にでも

    ぜひ、実践してみてはいかがでしょうか。

    体をほぐすなら

    調布たきざわ整骨院まで


    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です