• 美と心身の健康をサポート

    調布たきざわ整骨院です

    寒くなると体を動かす事が少なくなり

    固まってしまいがちですね。
    そんな時でも暖かいお家の中で出来る

    ストレッチ法をご紹介いたします。
    気持ち良いと感じる筋肉を

    伸ばしましょう!
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    ●起きてすぐ

    体をほぐして目覚めたい方は…

    仰向けに寝たまま全身を伸ばし

    ひざを立てて左右に倒します。

    あぐらをかいて背中や胸を伸ばし

    立って腕を上げて手を組み

    体側を伸ばします。

    ●イスに座ったまま

    疲れをとりたい方は…

    浅く座って背もたれに

    寄りかかりながらグーンと伸びをし

    次に体の力を抜いて10秒間、

    さらに上半身を前に倒して

    力を抜き、全身リラックスを。

    ●外出先、旅行先で

    ちょっと体を伸ばしたい方は…

    階段利用で脚の疲れを解消。

    片方の足を上段に置いて

    ゆっくりひざを曲げて

    もう片方の足の裏側を伸ばします。

    ふくらはぎや、すねを意識して。

    ●心地よい眠りにつきたいかたは…
    布団の上に座って首、背中、肩、

    と胸を伸ばし、ひざを立てて

    ふくらはぎを伸ばします。

    転がってひざを抱え、

    背中でゴロゴロ。

    伸びをして眠りましょう。

    毎日続けることが体を

    ほぐしていくポイントになります。
    この年末年始のお休み期間中にでも

    ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。

    体をほぐすなら調布たきざわ整骨院


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