• 美と心身の健康をサポート

    調布たきざわ整骨院です

    忙しい日常、日々のストレス、

    偏った食生活…

    皆さんは毎日きちんと

    排泄していますか??

    今回は便秘の解消、予防、改善

    についてお話したいと思います

    まずは便秘解消。

    便秘解消には乳酸菌

    乳酸菌はたくさんの種類があり

    その多くは乳酸菌飲料や

    ヨーグルトなどの発酵乳といった食品に

    役立てられています。

     

    生きたまま腸内に届いた乳酸菌は

    悪玉菌の繁殖を抑えて

    腸内環境を整えてくれます。

    また、腸内で乳酸菌が増えることで

    腸の働きを向上させるため、

    便秘の解消に役立ちます。

    ●●●乳酸菌を含む食材●●●

    ヨーグルト

    ぬか漬け

    キムチ

    次に予防と改善。

    予防・改善にオリゴ糖

    オリゴ糖は糖質の1種。

    胃や小腸では消化されずに

    大腸に到達して

    腸内のビフィズス菌など

    善玉菌の栄養源になります。

    その結果、善玉菌が増えて

    発ガン物質や悪臭のもとになる

    悪玉菌の増殖が抑えられ、

    腸内環境を整えるのに

    力を発揮します

    整腸作用のあるビフィズス菌は

    便秘の予防・改善の他に

    免疫力を高める効果も

    期待できます。

    ●●●オリゴ糖を含む食材●●●

    タマネギ

    はちみつ

    大豆

    この他にも腸のぜん動運動を

    盛んにする食物繊維もあります。

    食物繊維は水溶性と不溶性が

    ありますが排便を促して

    腸をきれいにしてくれます。

    便秘のお悩み、改善などは

    調布たきざわ整骨院まで


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