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    最近きちんと寝れていますか?

    梅雨の時期は気温の変化も激しく、体がだるかったり、疲れているのに寝れない・・ スッキリと起きれない・・・  朝起きても疲れがとれない・・・  夜中に目が覚める・・・など

    特に子育て中のママは赤ちゃんが泣く度に何度も起こされとても疲れてしまいますよね。

     

     

     

    人間にとって寝る事はとても大事なことなのです!!

    十分な睡眠時間がとれていないと、身体や脳にさまざまな悪影響をおよぼします。

     

     

     

     

     

     

     

     

    睡眠は時間よりも『質』が大切とも言われています。

     

    睡眠に大きく関わる物質にメラトニンがあります。メラトニンは、脳の松果体(しょうかたい)から分泌されるホルモンの一種で、睡眠サイクルを調節して快眠へと導きます。不規則な生活で、睡眠と覚醒を繰り返すリズムである「体内時計」が狂ったり、過度なストレスにより体が緊張したりすることで不眠は起こります。メラトニンは睡眠物質として働いて眠りを誘い、体をリラックスさせる効果があるので、メラトニンを含む食品を摂取することでよく寝れるようになります。

     

     

    ~睡眠トラブルの改善に役立つメラトニンを含む食材~

    『メラトニン』は体をリラックスさせるのに効果的です。

    バナナ・クルミ・きゅうり・ケール(幼葉)・カイワレ・ショウガ・スイートコーン

    ~イライラ・不眠の改善に役立つカゼインを含む食材~

    『カゼイン』は気分を落ち着かせるので自然な眠りを誘うのも効果的です。

    牛乳・ヨーグルト・カッテージチーズ・豆乳

    ~疲労解消の改善に役立つアスパラギン酸を含む食材~

    『アスパラギン酸』は疲労物質である乳酸をエネルギーに変えるのに効果的です。

    アスパラガス・大豆・しらす干し

    上記3つの睡眠成分を含む食品を積極的に摂取し、上質な睡眠をとりましょう♪

     

    調布たきざわ整骨院では、子育て中のママは特に寝れない日が多く体もつかれているにも、何もケアしないでいる方が多いです。当院の特徴は、ベビーカーごと同じベッドに入り施術を受けたり、小さなお子さまも一緒にベットに入り施術を受けられるので安心です。

    産後の骨盤矯正やストレス治療も行っています。

     

    あなたのひとつしかない大切な体のケアをどこに任せますか?

    多くの子育てママさんパパさんに支持されている調布たきざわ整骨院までご相談下さい♪

     

     


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