健康

βカロテンで免疫力アップ!!

みなさんこんにちは。調布たきざわ整骨院です。

新型コロナウイルス感染症でニュースも持ち切りですが、新型コロナウイルスや感染症予防方法を正しく理解し、生活したいところです。

調布たきざわ整骨院では、ドアノブ、マクラ、マット、トイレ、床、などのアルコール消毒はもちろんのこと、まめな手洗い、空間除菌と換気も徹底しております。

 

感染予防の為に日常生活で心がけることとして、

①こまめな手洗いうがい、人混みを避ける

②適度な湿度を保つ(室温22℃以上、相対湿度50%以上が好ましい)

③バランスの良い食事と、十分な休息をとる

などいろいろありますが、免疫力を高めることでも感染の予防にもつながります。

今回は免疫力を高める働きのある食材をお伝えしたいと思います。

●モロヘイヤ(βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC,カルシウム、鉄、食物繊維が豊富)

●にんじん(βカロテンが豊富。皮の部分に多いので、出来るだけ皮をいかした調理がおすすめ)

●春菊(βカロテン、ビタミンB2、C、カルシウム、鉄が豊富。独特の香り成分は胃腸の働きを高める)

βカロテンは、赤や黄、緑色などの緑黄色野菜に豊富に含まれる植物の色素です。

体の中でビタミンAに変わり、鼻や喉、呼吸器の粘膜を丈夫にし、細菌やウイルスの感染から

体を守り、免疫力を高める働きもあります。

日頃から緑黄色野菜をしっかりと食べ、抵抗力を高めましょう!

また、βカロテンには強力な抗酸化作用もあり、ガン予防に役立つと注目されています。

 

ひとりひとりの心がけで、健康に過ごしていきましょう。

調布たきざわ整骨院

 

 

 

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