寒い季節にぴったりのあったかレシピ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●米・・・1.5合
●水・・・2カップ
●牛乳・・・1.5カップ
●あさりのむき身・・・100g
●ほうれん草・・・150g
●固形スープの素・・・1個
●塩・・・適量
おなかにやさしいお粥です！
【作り方】
①米はサッと洗い、ざるに入れて水けをきり、
30分ほどおいて鍋に入れる。
水と固形スープの素を加え、
蓋をして中火で10分ほど炊く。
②あさりと牛乳を加え、
煮立ったら弱火にして5分ほど煮る。
③ほうれん草はサッとゆでて水にとり、
絞ってみじん切りにする。
さらによく絞って塩をまぶす。
④②が炊き上がったらほうれん草を加えて、
味を調える。
（1人分：373kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】