海のミネラルを摂りましょう！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●いわし（頭・内臓処理済）・・・6尾
●まいたけ・・・2パック
●めかぶ（たれつき）・・・2パック
＜A＞
●たたき梅・・・大2個分
●みりん・・・小さじ2
【作り方】
①いわしは手開きして骨を取り、
尾びれと尾の部分はキッチンバサミで切る。
＜A＞を混ぜていわしに塗り、
まいたけを芯にして巻いていく。
②①の2か所をようじで留め、
真ん中で切る。
③バットに②を並べ、トースターで10分焼く。
④器に盛りつけ、たれを混ぜためかぶを乗せる。
（1人分：137kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】