食物繊維たっぷりレシピ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●白米（無洗米）・・・2合
●ベーコン・・・60ｇ
●玉ねぎ・・・1/4個
●ごぼう・・・1/3本
●ごま油（白）・・・大さじ1/2
●バター・・・10ｇ
●熱湯・・・360ｍｌ
●塩・・・小さじ1/3
便秘解消にもおすすめ！
【作り方】
①ベーコンは細切り、玉ねぎはみじん切り、
ごぼうは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。
②フライパンにごま油を熱し、ベーコンを炒める。
色よくなったら玉ねぎを加えてしんなりするまで
炒める。
③バターとごぼうを加えてさっと炒めたら、
白米を洗わずにそのまま入れ、米がはじけ始めたら
熱湯と塩を加えてひと混ぜし、蓋をして沸騰を待つ。
沸騰したら弱火にして10分炊く。
（1人分：432kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】