たらは低脂肪・低カロリーで
ダイエットにおすすめ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●茹でうどん・・・4玉
●たら・・・4切れ
●白菜・・・120g
●人参・・・50g
●ねぎ・・・50g
●さやえんどう・・・40g
●ほうれん草・・・60g
●水溶き片栗粉・・・適量
＜A＞
●だし・・・5カップ
●しょうゆ・・・大さじ2
●塩・・・小さじ1
●みりん・・・大さじ2
具だくさんのうどんで
お腹も満足！
【作り方】
①たらは1切れを3等分に切り、
白菜と人参は5㎝の短冊切り、
ねぎは斜めに切る。
②ほうれん草はサッと下茹でし、
5㎝の長さに切り、
さやえんどうはすじを取る。
③鍋に＜A＞を合わせて火にかけ、
①を入れて火が通ったら②を加え、
水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。
④熱湯で1～2分温めたうどんの湯をきって
器に盛り、③をかける。
（1人分：376kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】