「ビタミンC」は2～3時間ごとに摂取しよう♪
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院です】
コラーゲンの合成に重要な役割を果たしたり、
メラニンの生成を抑えてくれたりするビタミンCは、
キレイのもとをつくってくれます!(^^)!
ビタミンCの多い食材は赤ピーマンで、
１個（100ｇ）に170㎎のビタミンＣが含まれます。
ビタミンＣの摂取量の目安は1日100mgですが、
美肌などカラダへのプラス効果を目的に摂るとしたら
1日2000mg以上は摂りたいところです。
ただし、ビタミンCは水に溶けやすく、
カラダに蓄積できないのが難点。
2000mgの量を一度に摂ってしまうと、
半分以上が無駄になってしまうので、
2～3時間ごとにこまめに摂るのがポイントです☆
食べ物だけではなく、
サプリメントも上手に利用しましょう♪
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】