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「抗脂肪肝ビタミン」のイノシトール!

生活習慣病予防におすすめ!

~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

みなさん、健康診断って毎年受診していますか?

健康診断の結果を見て、これからは食事や運動に気をつけなければいけないな・・・なんて思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。今回は「抗脂肪肝ビタミン」ともいわれている、水溶性のビタミン様物質のイノシトールについてお話します。

 

【特徴】

脂肪肝の予防

コレステロール低下作用

動脈硬化の予防

神経を正常に保つ

湿疹の予防

抜け毛の予防

サプリメントで摂取する方法もありますよ!

【おすすめ食材】

オレンジ・・・食物繊維、ビタミンC,Pが豊富で。栄養成分が多い薄皮ごとジュースにするのがおすすめ。

メロン・・・マスクメロンなどの温室メロンはたんぱく質やビタミンB1が多く、プリンスメロンなどの露地メロンはビタミンA・Cがたっぷり。種類を問わずカリウムが豊富で、むくみも解消。

グリンピース・・・旬は春ですが、缶詰や冷凍ものが年中出回っていて便利な食材。たんぱく質と糖質、ビタミンB1・B2などが豊富。

 

イノシトールは体内で合成されますが、特に脂っこい食事を好む人やコレレステロールが気になる人は、普段の食事からしっかり摂取しておきましょう。

 

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

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