生活習慣病予防におすすめ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
みなさん、健康診断って毎年受診していますか？
健康診断の結果を見て、これからは食事や運動に気をつけなければいけないな・・・なんて思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。今回は「抗脂肪肝ビタミン」ともいわれている、水溶性のビタミン様物質のイノシトールについてお話します。
【特徴】
●脂肪肝の予防
●コレステロール低下作用
●動脈硬化の予防
●神経を正常に保つ
●湿疹の予防
●抜け毛の予防
サプリメントで摂取する方法もありますよ！
【おすすめ食材】
●オレンジ・・・食物繊維、ビタミンC,Pが豊富で。栄養成分が多い薄皮ごとジュースにするのがおすすめ。
●メロン・・・マスクメロンなどの温室メロンはたんぱく質やビタミンB1が多く、プリンスメロンなどの露地メロンはビタミンA・Cがたっぷり。種類を問わずカリウムが豊富で、むくみも解消。
●グリンピース・・・旬は春ですが、缶詰や冷凍ものが年中出回っていて便利な食材。たんぱく質と糖質、ビタミンB1・B2などが豊富。
イノシトールは体内で合成されますが、特に脂っこい食事を好む人やコレレステロールが気になる人は、普段の食事からしっかり摂取しておきましょう。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】