具だくさんのごちそうおにぎり！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●ごはん・・・茶碗4杯分
●鮭（甘塩）・・・1枚
●酒・・・小さじ1
●ひじき（水煮）・・・50ｇ
●枝豆（むき身）・・・50ｇ
●焼き海苔（全型）1枚
【作り方】
①鮭に酒を振って耐熱容器に入れラップをして
電子レンジ（600W）で1分目安に加熱する。
ひじきの水煮は軽くキッチンペーパーで
水けをふいておく。
焼き海苔は8等分に切る。
②ボウルに温かいごはん、鮭、ひじき、枝豆を入れ、
鮭を大きめにほぐしながら混ぜる。
③②を8等分し、おにぎりにして海苔を巻く。
（1人分：306kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】