作り置きレシピとしてもおすすめです！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●かぼちゃ（種とワタを除いたもの）・・・200g
●にんじん・・・60g
●トマト・・・60g
●ピーマン・・・60g
＜A＞
●酢・・・大さじ1と1/2
●えごま油・・・大さじ2
●砂糖・・・小さじ1
●塩・・・小さじ1/2
【作り方】
①かぼちゃは、くし切りにして半分の長さに切り、
耐熱容器に移してラップをかけ、
電子レンジで3～４分間加熱する。
②にんじんは、ピーラーを使って
皮をむくように薄く細長い形にし、
耐熱容器に移してラップをかけ、
電子レンジで50秒程加熱する。
③トマトは一口大、ピーマンは細切りにしておく。
④①②③を＜A＞であえ、
30分ほどおいて味をなじませる。
（1人分：101kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】