緑黄色野菜で目力＆美肌感アップ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●モロヘイヤ・・・250g
●ピーマン・・・120g
●パプリカ（赤・黄）・・・各100g
●サラダ油・・・大さじ1
●にんにく・・・1かけ
●塩・こしょう・・・少々
【作り方】
①モロヘイヤは葉を摘んでサッと水洗いし、
しっかり水けをきって3㎝の細切りにする。
②ピーマン、パプリカは、
それぞれ3㎝の細切りにする。
③フライパンにサラダ油、みじん切りにした
にんにくを入れて弱火で熱し、香りを出す。
④②①の順に加えて強火で炒め、全体に油が回ったら
塩・こしょうで味を調える。
(1人分：73kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】