もりもり食べても胃に優しいおかずで夏バテ予防！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●里芋・・・3～4個（大きめ）
●小松菜・・・1束
●にんにく（みじん）・・・1片
●サラダ油・・・大さじ1
●塩・・・ひとつまみ
●ごま油・・・少々
＜チキンスープ＞
●チキンスープの素（顆粒）・・・小さじ1/2
●水・・・50ml
おくらや山芋などのネバネバ食材は、
食欲増進効果があります！
【作り方】
①小松菜は根を落として、茎の部分は3㎝の長さ、
葉の部分はざく切りにする。
②里芋は皮をむいて、米のとぎ汁で
10分程下ゆでしてから乱切りにする。
③フライパンにサラダ油を熱し、
にんにくを加え香りが立ったら里芋、
小松菜の茎、＜チキンスープ＞を加え炒める。
④里芋が柔らかくなったところで小松菜の葉を入れ、
塩で味を調え、ごま油を回しかける。
（1人分：77kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】