お肉が元気とうるおいを与えてくれる

お肉が元気とうるおいを与えてくれる

～調布たきざわ整骨院～

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

体にエネルギーを与えてくれるお肉は、

良質なタンパク質のかたまりで

必須アミノ酸9種類をすべて含みます。

肌にも髪にもうるおいを与えてくれますが、

美肌づくりには脂肪分の少ない赤身肉をセレクト。

お肉を食べる時は食べ合わせの良い野菜と

一緒に摂ることを忘れずに！

牛肉

良質なタンパク質やミネラルが豊富で

体の機能を多面的に高め、疲労回復効果や

免疫力をアップ。

また脂肪燃焼効果が期待できる

Ｌ－カルニチンを多く含みます。

豚肉

疲労回復効果の高いビタミンＢ１が肉類の中でもっとも豊富。

カリウム、亜鉛、鉄分などミネラルもバランス良く含むので

疲れた体をサポート。

鶏肉

高タンパク質で低脂質。

皮は肌や髪にうるおいを与えてくれるコラーゲンが豊富なので

皮ごといただくのがオススメ！

コラーゲンはビタミンＣと一緒に摂ると吸収率がアップ。

羊肉

体を温めてくれるので、冷え性の人にはうれしいお肉。

牛肉よりＬ－カルニチンが豊富で、

コレステロールを減らしてくれる不飽和脂肪酸を多く含むので

ダイエットにも◎

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】