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かぼちゃで老化予防?

ビタミンEの効果で老化を防ぎましょう!~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】

ビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち細胞の老化などを防ぐ、脂溶性のビタミンです。肝臓や脂肪、心筋や筋肉など、多くの組織に分布し、細胞膜の酸化や破壊を防いでいます。

<おすすめ食材>(100g当たりの含有量)

アーモンド・・・29.0mg

ヘーゼルナッツ・・・18.0mg

ドライトマト・・・18.0mg

西洋かぼちゃ・・・4.9mg

ツナ缶(油漬け)・・・8.3mg

ぎんだら・・・4.6mg

<1日当たりの摂取目安量>

成人男性・・・6.0~7.0mg

成人女性・・・5.0~6.5mg

ビタミンCとEを一緒に摂って抗酸化作用がアップ!

ビタミンEは血流をよくして血行障害を改善したり、生活習慣病を予防してくれます。老化の元になる過酸化脂質も抑えるので、別名「若返りのビタミンン」ともいわれます。

またビタミンCと一緒に摂ると、抗酸化作用効果がアップします。したがってビタミンEを摂るときはビタミンCも一緒に摂るとより効果的です。

 

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】

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