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コレステロール値、見直しましょ♪

調布たきざわ整骨院です

皆さん、食生活は気にされていますか?

今回はコレステロールについてです。

 

食物繊維は人の消化酵素で消化されない

食品成分の総称で

整腸作用や血中のコレステロール値を

低下させる働きがあります。

コレステロールは神経や脂肪組織の構成、

ホルモンの生成などに関わる

大切な物質ですが過剰摂取は

動脈硬化のリスクが高まり、

心疾患や脳血管疾患の原因に。

コレステロール値を下げるには

特に動物性脂肪を控え

食物繊維の豊富な食品を

毎日摂ることが必要です

 

食物繊維は

「不溶性」と「水溶性」に分かれ

不溶性は主に排便を促して発ガン物質が

体内にとどまる時間を短縮。

水溶性は糖質吸収を抑制して

血糖値の上昇を抑えます。

 

●●●オススメ食材●●●

●●蕎麦●●

コレステロールを

対外へ排出する食物繊維、

抗酸化作用のあるポリフェノール、

糖質の代謝を高める

ビタミンB群などが豊富!

●●ひじき●●

ひじきの約40%が食物繊維!

腸の働きを活発にして

便秘を解消したり

コレステロールや

有害な発ガン物質を体内に排出。

カルシウムや鉄分などの

ミネラルもたっぷり含む。

●●あずき●●

カリウムが余分な塩分を調節し、

食物繊維が便通を良くして

有害物質を排出するなど

解毒作用が高く

普段の食事に取り入れたい食材。

ビタミンB群や鉄分も豊富!

皆さんも食物繊維を毎日摂って

病気になるリスクを減らしましょう

 

体の元気をお手伝いします

調布たきざわ整骨院

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