調布たきざわ整骨院です。
サッカーシューズ（スパイク）にはどんな特徴があるのでしょうか。
◎スタッドの数と形状
１：スタッドが12個前後の固定式：軟らかいグラウンド、硬い土、短い芝生など、幅広いピッチに対応でき、主流となっている。
２：スタッドが20個以上の固定式：接地面が増え足の負担は減る、地面からの突き上げの緩和、優れた安定性がある。
３：ブレード型の固定式：横方向のグリップ力が強く、急発進や急停止に威力を発揮。丸型スタッドに比べ足の負担は大きくなる。人工芝では引っ掛かりやすくケガしやすい。
４：雨で軟らかいグランドでは取り替え式のスパイクを選ぶ。ポイントの本数が少なくポイント１点に体重が掛かりグリップ力に優れている。 通常の土のグランドでは、ケガになりやすい。
◎スパイクでの練習、試合に於いて足首の捻挫をすることもあります。
捻挫予防には、ストレッチングで可動域ｕｐをと、ゴムチューブを足首にかけての引っ張るトレーニングや、地面かバランスボードで片足立ちでバランスをとるトレーニングなどが有効です。
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