健康

パサパサ髪のあなたへ・・・。

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

ビオチンとは

ビオチンはビタミンB群の一つで、髪や皮膚の健康に関与しています。

ビオチンはたんぱく質の代謝を促進して新陳代謝を活発にします。

髪の素材となるたんぱく質をしっかり摂取し

代謝や血行がよくなる栄養を補給しましょう。

おすすめ食材

落花生、鮭、タマゴ、にんにく、さつまいも などです。

ビオチンは、腸内細菌によって体内でも合成されます。

食物繊維や乳酸菌などおなかに良い栄養をとって

腸内の善玉菌を増やせば、ビオチンの合成も増加されます。

さらに髪や皮膚の健康に役立つビタミンA・B2・B6、

頭皮の血管を強化するコラーゲンやビタミンCなどを合わせて摂取するといいです

白髪や薄毛の予防にもつながるそうです。

食べ方ひとつで効果倍増です。

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