【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
ビオチンとは
ビオチンはビタミンB群の一つで、髪や皮膚の健康に関与しています。
ビオチンはたんぱく質の代謝を促進して新陳代謝を活発にします。
髪の素材となるたんぱく質をしっかり摂取し
代謝や血行がよくなる栄養を補給しましょう。
おすすめ食材
落花生、鮭、タマゴ、にんにく、さつまいも などです。
ビオチンは、腸内細菌によって体内でも合成されます。
食物繊維や乳酸菌などおなかに良い栄養をとって
腸内の善玉菌を増やせば、ビオチンの合成も増加されます。
さらに髪や皮膚の健康に役立つビタミンA・B2・B6、
頭皮の血管を強化するコラーゲンやビタミンCなどを合わせて摂取するといいです。
白髪や薄毛の予防にもつながるそうです。
食べ方ひとつで効果倍増です。
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