こんにちは、調布たきざわ整骨院です。
☆ランナーにとって土踏まず（足底アーチ）は大切です。
１：土踏まず
土踏まずにはアーチが4つあります。横アーチが前と後、縦アーチが内と外にあります。
いわゆる土踏まずは、足のアーチの内側縦アーチのことです。
赤ちゃんの足はふっくらしていて足底アーチはありません。
3、4歳頃から足の指を使って歩いたり走ったりすることで
だんだんとアーチが発達していきます(特に子どもの頃の靴選びは成長に合わせ大切です)。
２：足底アーチの機能
加重を支えるクッション、歩行時走行時のバネ、
体重移動を円滑にするなどがあります。
３：アーチトラブル
扁平足、外反母趾などの足の障害は、このアーチ構造のトラブルにより生じます。
アーチ構造のトラブルは、クッションやバネの役割が失われ、疲れやすく走りにくいものです。
４：足のアーチ障害の予防法
足底筋（つちふまずの辺りの筋肉）を鍛えましょう。
５：足底筋の鍛える方法
・足の指でグーパー体操
・足指でペンを握り落とさないようにキープ
・床に置いたタオルを足指でたぐりよせる運動
～まとめ～
ランナーにとって土踏まずのアーチと足底筋は大切です。
走行時のクッション性、ばねの役目を担っています。
ランナーのケアは調布たきざわ整骨院へ！