健康

健康で長生きするなら

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

気をつけたほうがいいこと10選

①喫煙→心臓病、脳卒中、肺気腫、喘息、歯周病等、

特定の重要な疾病の罹患率や死亡率等が高くなります。

②飲酒→肝障害、膵炎や糖尿病、心疾患、高血圧、胃腸障害、がんなど

体の問題が起こりやすくなるだけでなく、睡眠障害やうつ病といった

こころの問題を招くおそれがあります。

③添加物→微量で身体に害がないとしても、添加物を消化するためには

大量のビタミンとミネラルそして消化酵素を必要とします。

そのため身体には大変負担がかかってしまいます。

④カフェイン→過剰摂取すると中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、

興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。

⑤ストレス→ストレスが溜まりすぎると心身ともにフリーズしてしまい

様々な病気を引き起こすことがあります。

⑥睡眠→おおよそ6~8時間の睡眠が適切と言われています。

多すぎ、少なすぎにも注意しましょう。

⑦薬、健康診断→薬には副作用もあります。

⑧体重→BMI22が標準と言われています。痩せ過ぎや太り過ぎに注意しましょう。

⑨精製塩、砂糖→精製されていない塩と砂糖を選ぶようにしましょう。

⑩運動→無理しすぎない程度の運動を習慣化させることで

骨密度増加や筋力アップが期待できたり、

余分な脂肪を落としたりすることが可能になります。

自らの思考と行動で

自らの行動などにより健康にも不健康にもなります。

いつもの当たり前の習慣を見直し

健康で長生きする生活を視野に入れてみてはいかがでしょうか。

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

 

関連記事

調布たきざわ整骨院チャンネル‐動画リスト‐


過去の動画は動画左上にあるメニューから見られます。
新しい動画配信は現在中止しています。


カテゴリー