【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
気をつけたほうがいいこと10選
①喫煙→心臓病、脳卒中、肺気腫、喘息、歯周病等、
特定の重要な疾病の罹患率や死亡率等が高くなります。
②飲酒→肝障害、膵炎や糖尿病、心疾患、高血圧、胃腸障害、がんなど
体の問題が起こりやすくなるだけでなく、睡眠障害やうつ病といった
こころの問題を招くおそれがあります。
③添加物→微量で身体に害がないとしても、添加物を消化するためには
大量のビタミンとミネラルそして消化酵素を必要とします。
そのため身体には大変負担がかかってしまいます。
④カフェイン→過剰摂取すると中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、
興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。
⑤ストレス→ストレスが溜まりすぎると心身ともにフリーズしてしまい
様々な病気を引き起こすことがあります。
⑥睡眠→おおよそ6~8時間の睡眠が適切と言われています。
多すぎ、少なすぎにも注意しましょう。
⑦薬、健康診断→薬には副作用もあります。
⑧体重→BMI22が標準と言われています。痩せ過ぎや太り過ぎに注意しましょう。
⑨精製塩、砂糖→精製されていない塩と砂糖を選ぶようにしましょう。
⑩運動→無理しすぎない程度の運動を習慣化させることで
骨密度増加や筋力アップが期待できたり、
余分な脂肪を落としたりすることが可能になります。
自らの思考と行動で
自らの行動などにより健康にも不健康にもなります。
いつもの当たり前の習慣を見直し
健康で長生きする生活を視野に入れてみてはいかがでしょうか。
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