冬野菜で冷え解消
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院です】
こんにちは(^^)
だんだん寒くなってきましたね。
冬は凍りつくような寒さで風邪をひいたり、
冬は何かと体調を崩しがちです。
冬野菜はビタミンCやβカロテンを豊富に含み、
免疫力を上げ、のどや鼻などの粘膜を強化してくれます♪
また根菜類は体を温めてくれるので冷え予防にも◎
この冬はたっぷりの根菜でぽかぽかと温まりましょう。
大根
消化酵素のアミラーゼが豊富で
胃腸の調子を整えてくれます。
風邪をひいた時は、のどの痛みや熱、
咳などの症状を和らげてくれます。
また、葉にはビタミンCが豊富なので、
根とともにいただくのがオススメ☆
白菜
ビタミンCや食物繊維を豊富に含み、
胃腸を整えてくれます。
便秘や肌荒れの改善に！！
低カロリーで冬は葉の甘みがうんと増すので、
サラダもオススメ☆
小松菜
栄養価がとても高く、
ビタミンC、βカロテン、鉄分、カルシウムなど
ビタミン、ミネラルをバランスよく含みます。
βカロテンは油分と一緒に摂ると吸収率が上がるので、
オイルも忘れずに！
この冬はたくさん冬野菜を摂ってみてくださいね（*^_^*）
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】