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冬野菜で冷え解消!!

冬野菜で冷え解消

~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院です】

こんにちは(^^)

だんだん寒くなってきましたね。

冬は凍りつくような寒さで風邪をひいたり、

冬は何かと体調を崩しがちです。

冬野菜はビタミンCβカロテンを豊富に含み、

免疫力を上げ、のどや鼻などの粘膜を強化してくれます♪

また根菜類は体を温めてくれるので冷え予防にも◎

この冬はたっぷりの根菜でぽかぽかと温まりましょう。

大根

消化酵素のアミラーゼが豊富で

胃腸の調子を整えてくれます。

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風邪をひいた時は、のどの痛みや熱、

咳などの症状を和らげてくれます。

また、葉にはビタミンCが豊富なので、

根とともにいただくのがオススメ☆

白菜

ビタミンC食物繊維を豊富に含み、

胃腸を整えてくれます。

便秘や肌荒れの改善に!!

低カロリーで冬は葉の甘みがうんと増すので、

サラダもオススメ☆

小松菜

栄養価がとても高く、

ビタミンCβカロテン鉄分カルシウムなど

ビタミン、ミネラルをバランスよく含みます。

βカロテンは油分と一緒に摂ると吸収率が上がるので、

オイルも忘れずに!

 

小松菜 | 無料イラスト&かわいいフリー素材集 ねこ画伯コハクちゃん

 

この冬はたくさん冬野菜を摂ってみてくださいね(*^_^*)

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】

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