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冷え・肩こり解消にナイアシンを摂りましょう!

血行を良くして冷えや肩こりを改善!

~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

ナイアシンはビタミンB群の仲間の

水溶性ビタミンで、糖質、脂質、たんぱく質から

エネルギーを作り出すのに欠かせません

エネルギー不足は冷えの原因になります。

冷えや肩こりは、血液循環が低下し、

体の隅々まで十分に血液が行き届かなかったり、

筋肉に疲労物質が溜まることによって起こります。

ナイアシンには血行を良くする働きもあり、

冷え・肩こりを改善する作用があります。

【おすすめ食材】

たらこ

すけとうだらの卵巣で、ナイアシンの豊富な

魚介類の中でも、含有量はトップクラスです。

ナイアシンが働くために必要となる

ビタミンB1B2B6も比較的多く含まれ

同時に摂れるのが利点です。

なまり節

かつおを茹でて半乾燥させたなまり節には、

ナイアシンのほか、カルシウムなど

不足しがちな栄養素が含まれています。

低カロリーなので生活習慣病予防や

ダイエットにも役立てたい食材です。

野菜と合わせて煮物にするのもおすすめです。

まぐろ

ナイアシンのほか、たんぱく質ビタミンD・E

DHAなどを含む栄養豊富な食材です。

刺身が代表的ですが、ねぎまやステーキなども

美味しいのでおすすめです。

もっともナイアシンの豊富なびんながまぐろは、

缶詰に加工されることが多いです。

 

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

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