こんにちは！皆様いかがお過ごしでしょうか？
近年、たくさんのお悩みを抱えている人が多いでしょう！私も悩んでます！
「私顔でかいから」「ほお骨のせいで」「鰓張ってて」「骨格のせいで無理」
ネガティブにならないであきらめないで下さい！！！！
今回はどんな方も変われる簡単なものをご紹介いたします！！！
鎖骨リンパ節について
まずはじめにリンパについてですが、全身に張りめぐらされているリンパ管は、リンパ節で合流して、そこで老廃物や細菌がろ過されます。
そのため、リンパ節は「フィルター」の役割をしているといえます。
鎖骨には全身のリンパの入り口と出口がある
リンパ節は全身で800個程あるといわれていて、その中でも、リンパを流していくときにポイントになるのが、鎖骨にある「鎖骨リンパ節」です。
鎖骨リンパ節は、鎖骨を触ったときに上のほうでくぼみになっている場所にあります。
どうしてリンパを流すときに鎖骨リンパ節がポイントになるかというと、そこが全身のリンパ管の入り口であり出口でもあるからです。
ですので、サロンのトリートメント（マッサージ）でも、必ず鎖骨リンパ節を流すことから始めて、最後もそこを流して終わります。
それは、全身のトリートメントでも、お顔のトリートメントでも同じです。
肩こりや足のむくみなどの原因になる
鎖骨リンパ節は、全身のリンパ管につながっています。
そのため、そこの流れが滞ると、身体全体のリンパの流れが悪くなる原因になって様々な影響があります。
例えば、肩こり・首こり・腰痛の原因にもなります。
それから、リンパは疲労物質を運ぶ役割もあるため、リンパの流れが悪くなると、疲労物質が体内にたまってお身体も疲れやすくなります。
それに、冷え性の原因になります。
また先程もお話したように、左側の鎖骨リンパ節は足のリンパにもつながっているので、そこの流れが滞ると、足のむくみにもつながります。
鎖骨リンパが滞ると…
（身体への影響）
・肩こり・首こり・腰痛が起こりやすくなる
・身体が疲れやすくなる
・冷え性の原因になる
・足のむくみが起こりやすくなる
など
顔のむくみやくすみなどの原因にもなる
そしてお顔のリンパも、最終的には鎖骨リンパ節に流れていきます。
そのため、鎖骨リンパ節が滞ると、お顔のリンパの流れも悪くなりやすくなります。
それによって、むくみも起きやすくなりますし、代謝も低下して血流も悪くなりますので、くすみにもつながりやすいです。
それに、お顔に老廃物がたまることで、吹き出物やシミの原因になる場合もありますし、口臭につながる可能性もあります。
鎖骨リンパが滞ると…
（顔への影響）
・むくみが起きやすくなる
・くすみが起きやすくなる
・吹き出物やシミの原因になる
・口臭につながる
など
リンパの流しかた
鎖骨リンパ節は浅い場所にありますから、リンパを流すのに力はまったく必要ありません。
ただ優しくなでるだけでも大丈夫です。
鎖骨のリンパマッサージは、まずは左側を上から下になでて、次に右側を同じようになでてあげます。
そのときは、手を下から上に動かさないようにしましょう。
手を動かす方向は、必ず上から下です。
これを、左右で各10セットずつ行います。
このリンパマッサージに力は必要ありませんが、指先で軽く指圧しながらマッサージすると刺激になって気持ちがいいですよ。
これを毎日行うだけでも、鎖骨のリンパの流れは変わってきます。
美容にも効果的なのでおすすめです。
それを踏まえ簡単な小顔マッサージをご紹介！！！
準備するもの
・油分少なめのクリームやマッサージクリーム
小顔マッサージ①
★マッサージする前にクリームをさくらんぼ大ぐらい手にとり、顔になじませる。
１、人差し指から三本の指で耳の前に圧力をかけ、そこからグっーっと
首筋から鎖骨まで流します。これを3セット！
２、三本指でおでこから首筋、鎖骨まで流します。これも3セット
このときに指先が額にのめりこむ時はむくんでいます！
３、中指で目じりから目頭まで下を通り、そこから瞼の上を目じりから目頭まで通ります
そして黒目の外側をプッシュします。これも3セット
４、指三本を口と顎の間に置き、口角の横から鼻の下、歯茎にあたるようにします。3セット
５、指一本で小鼻の溝をマッサージを5セット
そのまま鼻の付け根をマッサージしてそのまま頬→首筋→鎖骨。この流れを3回
小顔マッサージ②
１、三本の指を顎に置き、口角→小鼻を通ってそのまま目じりに行きます
そして頬→首筋→鎖骨を通ります。3セット
２、指を４本つかい、右の手は右頬に添えておきます。
左手の４本で顎の中央から目じりへ、持ち上げた肉を頬→首筋→鎖骨へ
左が終わりましたら右、と左右交互にやりましょう(左右３回ずつ)
３、指三本両手を小鼻の横に置き、そこからグっーっと真横を通り、
頬→首筋→鎖骨へと流します。3セット
小顔マッサージ③
１、親指の下のたるんでる所を小鼻と頬骨の間に差し込みます。そこから頬骨にそってゆっくりと
耳前に引き、そのまま首筋→鎖骨へ
２、口角の横から頬骨のほうに斜めから耳前に持ちあげ→首筋→鎖骨へを３回
３、親指の下を顎につけ耳の後ろまでグっーともってくるを３回
４、親指と人指し指の側面を顔に隙間なくつけ、そのまま肉を持ってくイメージでガッーと真横へもっ ていき首筋へを３回
５、おでこに片手をのせ、しわをなくすように上下に動かします
６、おでこに両手をあて、首筋→鎖骨をとおる
これをするだけでも大分効果があります！疑うより先に実行せよ！ですよ！
太ってるから顔が大きい…とかではなくむくみ、リンパのつまりが原因だったりするのです・・・
簡単なので習慣化してみましょう！
この記事を読んだあとと数カ月後のあなたの顔の大きさは違う事でしょう★
是非お試しあれ！
調布たきざわ整骨院