【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
目のかすみにオススメのビタミン
パソコン作業やスマートフォンの見過ぎなどで目を酷使していませんか？
目の酷使が原因で視界がかすむことがありますが、これはピントの調節機能が低下するために起こります。
そんなときにおすすめなのがビタミンAです。
ビタミンAは目の機能を整え、かすみ目や疲れ目を改善してくれます。
オススメ食材
【おすすめ食材】
●鶏レバー・・栄養がたっぷり詰まったビタミンの宝庫。牛や豚のレバーよりも低カロリー！
●にんじん・・皮膚や粘膜を丈夫にするβカロテンが豊富。結膜炎や目の疲れにも効果を発揮！
●銀だら・・ビタミンAの含有量は魚の中でもトップクラス。健康的な脂質の不飽和脂肪酸が豊富！
●あしたば・・抗酸化作用のあるポリフェノール類、ビタミン、ミネラル、食物繊維などがたっぷり！
ビタミンＡは、レチノールとプロビタミンＡの総称で、α-カロテン、β-カロテンなどのカロテン類も仲間に含まれます。
皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり、網膜中のたんぱく質の主成分でもあります。
そのため目の正常な働きには欠かせません。
目のかすみが気になる方は、積極的に摂取してみてはいかがでしょうか？
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