短時間でストレス解消する方法☆ ～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
時間がなくてストレス解消が出来ないことってありませんか？
そんなときでも短時間で効果がある、
科学的根拠のあるオススメメソッドをご紹介します！
①イラッとしたらダークチョコを食べる
ダークチョコレートは、コルゾチールという
ストレスホルモンの働きを弱めるので
リラックス効果があります。
さらに抗酸化物質ポリフェノールを沢山含んでいて、
心臓病やがんの予防にもなると言われています。
②緑茶を飲む
緑茶に含まれるアミノ酸Ｌ－テアニンは
ストレスを低減してくれます。
また、同時にカフェインの働きも抑えてくれるので、
リラックス効果が高まります。
１日に５杯お茶を飲むと、ストレスが２０％軽減した
という実験結果もあるそうです。
③感謝の念を抱く
良かったこと、ありがたいことだけでなく、
普段気に留めないような当たり前に出来ていることも
ひとつひとつ思い出しながら感謝します。
カウンセリングにも使われるメソッドです。
④瞑想をする
瞑想は精神的にだけではなく、
肉体的なストレスと緊張も緩和することが
医学的研究により解明されています。
瞑想を続けている人の脳波には高いアルファ波が計測され、
これは脳内で緊張、怒り、悲しみといった
ストレスが減少していることを示しています。
⑤クラシック音楽を聴く
クラシック音楽は人を心地よい気持ちにさせ、
ストレスを緩和してくれます。
仕事の満足度が向上し、
IQスコアもアップします。
是非、試してみてくださいね♪
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】