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短時間でストレス解消!!

短時間でストレス解消する方法☆ ~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】

時間がなくてストレス解消が出来ないことってありませんか?

そんなときでも短時間で効果がある、科学的根拠のあるオススメメソッドをご紹介します!

 

①イラッとしたらダークチョコを食べる

ダークチョコレートは、コルゾチールというストレスホルモンの働きを弱めるので

リラックス効果があります。さらに抗酸化物質ポリフェノールを沢山含んでいて、

心臓病やがんの予防にもなると言われています。

②緑茶を飲む

緑茶に含まれるアミノ酸L-テアニンはストレスを低減してくれます。

また、同時にカフェインの働きも抑えてくれるので、リラックス効果が高まります。

1日に5杯お茶を飲むと、ストレスが20%軽減したという実験結果もあるそうです。

③感謝の念を抱く

良かったこと、ありがたいことだけでなく、

普段気に留めないような当たり前に出来ていることも

ひとつひとつ思い出しながら感謝します。

カウンセリングにも使われるメソッドです。

 

④瞑想をする

瞑想は精神的にだけではなく、肉体的なストレスと緊張も緩和することが

医学的研究により解明されています。

瞑想を続けている人の脳波には高いアルファ波が計測され、

これは脳内で緊張、怒り、悲しみといったストレスが減少していることを示しています。

⑤クラシック音楽を聴く

クラシック音楽は人を心地よい気持ちにさせ、ストレスを緩和してくれます。

仕事の満足度が向上し、IQスコアもアップします。

 

是非、試してみてくださいね♪

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】

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