【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
紫外線
暑い季節がやってきましたね！ 体調など崩されてませんか？
紫外線が多く降り注ぐ季節ですが、一日でもっとも強くなる時間帯は、
朝の10時～16時までの間と言われています。
その時間帯に外へ出る時は、紫外線の予防をしっかりと行ってから外出してくださいね。
タンパク質
美肌に大切な栄養素の一番手は『タンパク質』です。
お肌も内臓、爪、髪の毛はタンパク質で成り立っているからです。
タンパク質不足だと、しわ、たるみの原因にもなります。
タンパク質を取って美肌をめざすには『アミノ酸スコア』は高く評価されていたりします。
アミノ酸スコア
～アミノ酸スコアが高い食べ物～
豚肉・牛肉・鶏肉・卵・かつおぶし・あじ・いわし・大豆、牛乳、豆乳
ちなみに・・・
紫外線予防に役立つ食材は『トマト』『ニンジン』『あしたば』ですよ☆
心がけて摂取されるといいですね♪
最近は外と室内の気温差が激しく、体にはさまざまな症状があらわれる事があります。
いつまでも健康な体でいれますように。
頭痛、めまい、足のつり、肩こり、体調の回復は！！
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