健康

素肌美人になれる・・・その③

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

紫外線

暑い季節がやってきましたね! 体調など崩されてませんか?

紫外線が多く降り注ぐ季節ですが、一日でもっとも強くなる時間帯は、

朝の10時~16時までの間と言われています。

その時間帯に外へ出る時は、紫外線の予防をしっかりと行ってから外出してくださいね。

タンパク質

美肌に大切な栄養素の一番手は『タンパク質』です。

お肌も内臓、爪、髪の毛はタンパク質で成り立っているからです。

タンパク質不足だと、しわ、たるみの原因にもなります。

タンパク質を取って美肌をめざすには『アミノ酸スコア』は高く評価されていたりします。

アミノ酸スコア

~アミノ酸スコアが高い食べ物~

豚肉・牛肉・鶏肉・卵・かつおぶし・あじ・いわし・大豆、牛乳、豆乳

ちなみに・・・

紫外線予防に役立つ食材は『トマト』『ニンジン』『あしたば』ですよ☆

心がけて摂取されるといいですね♪

 

最近は外と室内の気温差が激しく、体にはさまざまな症状があらわれる事があります。

いつまでも健康な体でいれますように。

頭痛、めまい、足のつり、肩こり、体調の回復は!!

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