暑い季節がやってきましたね！ 体調など崩されてませんか？
紫外線が多く降り注ぐ季節ですが、一日でもっとも強くなる時間帯は、
朝の10時～16時までの間と言われています。
その時間帯に外へ出る時は、紫外線の予防をしっかりと行ってから外出してくださいね。
美肌に大切な栄養素の一番手は『たんぱく質』です。お肌も内臓、爪、髪の毛はタンパク質で成り立っているからです。
タンパク質不足だと、しわ、たるみの原因にもなります。
タンパク質を取って美肌をめざすには『アミノ酸スコア』は高く評価されていたりします。
～アミノ酸スコアが高い食べ物～
豚肉・牛肉・鶏肉・卵・かつおぶし・あじ・いわし・大豆、牛乳、豆乳
ちなみに・・・
紫外線予防に役立つ食材は『トマト』『ニンジン』『あしたば』ですよ☆
心がけて摂取されるといいですね♪
最近は外と室内の気温差が激しく私達の体にはさまざまな症状があらわれる事があります。
いつまでも健康な体でいれますように。
頭痛、めまい、足のつり、肩こり、体調の回復は！！
調布たきざわ整骨院まで♪