美肌作りは、『外側からのスキンケア』『内側からのスキンケア』が大切です。
内側とは、「食事」「ストレス解消」「睡眠」新鮮な肌のターンオーバーを行う為に体を整えることです。
素肌美人になるにはやはり内側からのケアがもっと
も大切になると言われてます。
タンパク質や、食物繊維はもちろん必要ですが、きれいを作るバランス食がもっとも大切となります！
野菜をたくさんとるためには、冷たいサラダよりも温かいお味噌汁が良いともいわれます。お味噌汁を具沢山にするなど効果的ですよ♪
2. ビタミンＢ1
ビタミンＢ1はご飯やパン、砂糖などの糖質を分解してエネルギーに変えるために欠かせない働きをしています。
ビタミンB1が不足すると・・・
疲れやすくなったり、体が重くだるいような感じ、イライラや怒りっぽさ、むくみ、便秘、ニキビ、吹き出物、口内炎
などがおこったりします。脳神経の正常な働きにも関係するとも言われています。
～ ビタミンＢを多く含む食品～
豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類・豚レバー・鶏レバー・牛レバー・牛乳
ゴマ・ライ麦パンなど
梅雨、今の時期になると疲れやすくなったり体が重く不調を感じる人が多くなります。
最近疲れやすいなと思ったら、ビタミンB1の多い食品を多く摂取するように心がけしてみてくさい。
食事から十分な栄養を摂取できない時は、サプリメント
などを活用♪
健康に梅雨を乗り切るために体調を整える事も大切です。
頭痛、めまい、肩コリ、ストレス、全身矯正、むくみなどでお困りの方は
調布たきざわ整骨院まで♪