美味しく食べて体の中から紫外線対策しましょう！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
気温が高くなってきて、紫外線が気になる季節になりましたね。
みなさん、紫外線対策はしていますか？
紫外線は体にダメージを与える活性酸素を生み出すもとです。
常に紫外線にさらされている植物が元気なのは、身を守るカロテノイドを蓄えているためです。
カロテノイドとは、野菜や果物などに含まれる色素成分のことです。
その種類は600以上にも及び、それぞれが強い抗酸化力を持っています。
人の体内でも働いて病気の元凶である活性酸素を抑制し、紫外線の脅威から守ってくれます。
日焼け止めや日傘、帽子なども使って紫外線からお肌を守りましょう！
【おすすめ食材】
●トマト
赤い色は強力な抗酸化のリコピンです。
β-カロテンやビタミン群、クエン酸やリンゴ酸を含んでおり、生活習慣病予防に役立ちます。
完熟したもの、または生よりもトマトジュースなどの加工品のほうが栄養価が高いのでおすすめです。
●にんじん
カロテノイドのβ-カロテンはトップクラスの含有量です。
アメリカで「肺がんになる確率を半減させる」という研究報告があり、抗がん作用が期待されています。
吸収率を上げるには生よりも炒め物で食べましょう。
●あしたば
名前の由来は「葉を摘んでも明日には生える」ことからです。
脳の栄養として欠かせないものの中に9種のビタミン群がありますが、そのうちのほとんどを含有しています。
独特の成分カルコンはがん予防に効果があります。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】