【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
良い油とは・・・？
油は摂り過ぎると太るイメージがありますよね。
しかし良質な油である「オリーブオイル」はむしろ積極的に取りたい油です。
世界的なオリーブオイルの産地であるイタリアやスペインでは、
「毎朝スプーン1杯のオリーブオイルが健康を作る」ということわざも残っているそうです。
特に新鮮なエキストラバージンオイルがおすすめです。
オリーブオイルの主成分であるオレイン酸や、ポリフェノールの一種であるヒドロキシチロソールは
抗酸化、抗炎症、悪玉コレステロールを減らす作用を持ち、動脈硬化を防ぎます。
また、皮膚の細胞膜をしなやかに保つ効果もあるため、
肌は柔らかくつややかになります。
腸の働きも活発にしてくれるので、ダイエット効果もあります。
亜麻仁油、えごま油、しそ油もおすすめです。
この3つはいずれも現代人に不足しているα‐リノレン酸を多く含み、
ダイエット効果や美肌効果があります。
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