過度なダイエットや偏食には注意！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
鉄は赤血球のヘモグロビンの構成成分で、
血液をつくるのに欠かせません。
呼吸によって取り込んだ酸素を
全身の組織に供給する重要な役割を担い、
健康維持に役立っています。
バランスの良い食事で
鉄分をしっかり補給すれば、
貧血は改善され、
全身の血行がよくなるでしょう。
【おすすめ食材】
●牛レバー
ビタミンB12は鶏や豚のレバーより多く、
妊婦さんに欠かせない葉酸の量も
トップクラスです。
●かつお
良質のたんぱく質で、ビタミンB群と
ナイアシン、血合いにはミネラルが
豊富に含まれています。
●小松菜
老化を抑えるビタミンA・C・Eが
そろって含まれ、ほうれん草よりも
カルシウムが多く含まれています。
●ひじき
特筆すべきはミネラルの多さです。
カルシウムは昆布の約2倍、
鉄は約14倍の含有量を誇ります。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】