快眠のために、睡眠成分を含む食品を積極的に摂りましょう！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
暑くて寝苦しい夜が続いていますが、
十分な睡眠はとれていますか？
快眠のためにエアコンを上手に活用したり、
スマホやパソコンは早めにオフにする、
肌触りのよい寝具を使うなどの方法もありますね。
実は快適な眠りへといざなう成分があるのをご存知ですか？
今回は催眠成分を含む食品もあわせてご紹介しますね。
日常生活に取り入れてみてはいかかでしょうか？
起床時に朝日を浴びると、体内時計がリセットされますよ！
●メラトニン
脳の松果体から分泌される
睡眠サイクルを調節するホルモンの一種
＜おすすめ食材＞ バナナ、くるみ、きゅうり
●グリシン
睡眠や呼吸を調節するアミノ酸の一種
＜おすすめ食材＞ えび、ほたて貝
●トリプトファン
精神安定作用がある、
牛乳から発見された必須アミノ酸
＜おすすめ食材＞ 牛乳、大豆製品
ちなみに不眠には、
思わぬ病気が潜んでいることもあるので
注意しましょう。
大きないびきや昼間の眠気がひどい場合は、
病院での検査をおすすめします。
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