コレステロールを減らす食事プランは、高血圧に有効です！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
マグネシウムが不足すると、血管壁にカルシウムが沈着して高血圧のリスクが高まります。
マグネシウムは自然界に広く分布しているミネラルです。
体内には多くの酵素の働きを助け、ほとんどの代謝に関わっています。
また、ミネラルバランスを整える重要な役割もあり、特にカルシウムとは密接に関係しています。
両者のバランスがとれているとき血圧は適正に維持されます。
高血圧改善、予防のためにも減量と運動に取り組みましょう！
【おすすめ食材】
●ドライプルーン
生も十分に栄養価が高いですが、ドライプルーンはさらに栄養があります。
老化防止のβ‐カロテン、高血圧に効くカリウム、抗酸化作用のあるアントシアニンなどがたっぷり含まれています。
●ほうれん草
ビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜の王様です。
造血作用があり、がんを予防する葉酸は、ほうれん草から発見されました。
貧血予防の鉄、血液をさらさらにする葉緑素も多く含まれています。
●昆布
カリウム、カルシウム、ナトリウム、リンなどを含むミネラルの宝庫です。
塩分調節を行い高血圧を予防するカリウムは特に豊富で、トップクラスの含有量です。
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