作り置きレシピとしてもおすすめ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●鶏ひき肉・・・300g
●木綿豆腐・・・80g
●アスパラガス・・・2本
●ヤングコーン（水煮）・・・3本
●オリーブ油・・・大さじ1
●グリーンオリーブ・・・5粒
＜A＞
●おからパウダー・・・大さじ1
●トマトケチャップ・・・大さじ1/2
●粒マスタード・・・大さじ1/2
トースターで簡単レシピ！
【作り方】
①アスパラガスはラップでふんわりと包み、
電子レンジ（600W）で1分加熱する。
②ボウルに鶏ひき肉、木綿豆腐、＜A＞を
入れてよく混ぜる。
③アルミホイルを広げオリーブ油をひき、
②を10×20㎝に広げ①のアスパラガス、
ヤングコーン、グリーンオリーブを中心に乗せて
のり巻のようにアルミホイルごと巻き、
端をねじって留める。
④トースターで25分くらい焼き、
そのまま冷ましてから切り分ける。
（1人分：210kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】