ビタミンEの効果で老化を防ぎましょう！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
ビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち細胞の老化などを防ぐ、脂溶性のビタミンです。肝臓や脂肪、心筋や筋肉など、多くの組織に分布し、細胞膜の酸化や破壊を防いでいます。
＜おすすめ食材＞（100g当たりの含有量）
●アーモンド・・・29.0mg
●ヘーゼルナッツ・・・18.0mg
●ドライトマト・・・18.0mg
●西洋かぼちゃ・・・4.9mg
●ツナ缶（油漬け）・・・8.3mg
●ぎんだら・・・4.6mg
＜1日当たりの摂取目安量＞
●成人男性・・・6.0～7.0mg
●成人女性・・・5.0～6.5mg
ビタミンCとEを一緒に摂って抗酸化作用がアップ！
ビタミンEは血流をよくして血行障害を改善したり、生活習慣病を予防してくれます。老化の元になる過酸化脂質も抑えるので、別名「若返りのビタミンン」ともいわれます。
またビタミンCと一緒に摂ると、抗酸化作用効果がアップします。したがってビタミンEを摂るときはビタミンCも一緒に摂るとより効果的です。
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