たんぱく質やコラーゲン、ビタミンCと併せて摂ると効果的!
~調布たきざわ整骨院~
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
紫外線の気になる季節になりましたね。
しみやくすみは、紫外線によってメラニンが過剰に生成されたり、
加齢によって肌の新陳代謝が衰えて色素沈着を起こすのが原因です。
対策のひとつとして、システインを含む食品をとることが挙げられます。
システインは、たんぱく質の構成成分でアミノ酸の一種です。
肌の色を大きく左右するのはメラニン色素ですが、
システインは黒いメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、
しみやくすみの改善に役立ちます。
美肌に必要な栄養を組み合わせましょう!
【おすすめ食材】
●高野豆腐
主成分のたんぱく質は豆腐の約7倍あり、
ミネラルが豊富な日本の伝統食品です。
ビタミンDの多い魚や緑黄色野菜と一緒に煮つけると、
ミネラルの吸収率が上がり、栄養バランスも良くなります。
●麩
小麦粉から粘り成分のグルテンを抽出し加工した食品で、
全国に90種類以上あるといわれています。
高たんぱくでミネラルが豊富です。
介護食や離乳食にもおすすめです。
●かつお節
質の良いたんぱく質、カルシウムや鉄などのミネラル、
血行を促進するナイアシンが多く、
それぞれ生の2倍以上含まれています。
うま味成分のイノシン酸は細胞を活性化させ、
若返りに効果があります。
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