便秘と下痢には「プロバイオティクス」
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤調整の調布たきざわ整骨院です】
人の腸内には約500～1000種類
100兆個以上の細菌がいるともいわれています。
プロバイオティクスとは・・・
腸内の健康を保つ善玉菌のことです。
腸内には善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌など）、
悪玉菌（大腸菌、ブドウ球菌など）、
そのどちらでもない日和見菌の３種類がいて、
健康な腸内は、善玉菌が悪玉菌より数が多い状態。
腸内のバランスがくずれると
日和見菌は善玉にも悪玉にもなるので、
つねに善玉菌が優位になっている必要があるのです！
プロバイオティクスはヨーグルトなどの発酵食品、
サプリメントなどから摂れますが、
欠点は熱や酸に弱いこと。
ほとんどが胃酸で死滅してしまいます。
ただ、漬物や納豆、キムチなど動物性に比べて
胃酸に強いのが特徴です。
生きたプロバイオティクスを腸内に届けるためには
植物性の発酵食品がおすすめ！！
3～4日で体外に排出されてしまうので、
毎日こまめに摂りましょう!(^^)!
【産後骨盤調整の調布たきざわ整骨院】