活性酸素を無力化して老化防止！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
ビタミンEは、トコフェロールとも呼ばれる
脂溶性ビタミンです。
細胞内に分布して過酸化脂質などの
有害物質を抑制し、細胞の老化を防いでくれます。
また血液の循環をよくする効果もあるため、
血流を改善することで緩和される慢性的な頭痛には、
ビタミンEを摂取するとよいでしょう。
とはいえ、頭痛には大きな病気が隠れていることもあるので、
痛みが激しい場合には早めに医療機関を受診して下さい。
【おすすめ食材】
●アーモンド
主成分は、コレステロールを下げる働きのある
リノール酸などの不飽和脂肪酸です。
ビタミンEはナッツ類で一番多く含まれていますが、
カロリーが高く、加工品は塩分も多いため
食べる量には注意が必要です。
●菜の花
アブラナのつぼみと花茎の部分です。
カロテン、ビタミンB2・Cのほか、
カリウムや鉄などのミネラルも豊富です。
風邪予防、美肌、ストレスの緩和、
生活習慣病の予防効果もあります。
●ひまわり油
ビタミンEが豊富で、不飽和脂肪酸の宝庫です。
マーガリンなどに加工されています。
植物油は全般に、加熱や古くなることで
酸化しやすくなるので、早めに使い切りましょう。
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