食べ合わせで抗酸化力アップ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
体内で活性酸素が発生すると、その酸化により
細胞が傷ついて老化の原因となります。
ビタミンEは活性酸素を無力化することで、
細胞の寿命を延ばしてくれます。
この抗酸化作用は、ビタミンB2・C、β-カロテンと
併せてとると効果が上がります。
特にビタミンCは、Eと同じく抗酸化作用があり、
Eを助けるという特別な関係にあります。
●ビタミンE：アーモンド・菜の花・ひまわり油など
●ビタミンB2：豚肉・海苔・干し椎茸など
●ビタミンC：生アセロラ・ケール・赤ピーマンなど
●β-カロテン：人参・ほうれん草・春菊など
ちなみにビタミンEは過剰症が起こりにくいと
いわれますが、摂り過ぎると肝障害や骨粗鬆症の
原因になるという報告もありますので、
長期間多量の摂取は控えましょう。
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