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紫外線対策していますか?

美味しく食べて体の中から紫外線対策しましょう!

~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

気温が高くなってきて、紫外線が気になる季節になりましたね。

みなさん、紫外線対策はしていますか?

紫外線は体にダメージを与える活性酸素を生み出すもとです。

常に紫外線にさらされている植物が元気なのは、身を守るカロテノイドを蓄えているためです。

カロテノイドとは、野菜や果物などに含まれる色素成分のことです。

その種類は600以上にも及び、それぞれが強い抗酸化力を持っています。

人の体内でも働いて病気の元凶である活性酸素を抑制し、紫外線の脅威から守ってくれます。

日焼け止めや日傘、帽子なども使って紫外線からお肌を守りましょう!

【おすすめ食材】

トマト

赤い色は強力な抗酸化のリコピンです。

β-カロテンやビタミン群、クエン酸やリンゴ酸を含んでおり、生活習慣病予防に役立ちます。

完熟したもの、または生よりもトマトジュースなどの加工品のほうが栄養価が高いのでおすすめです。

 

にんじん

カロテノイドのβ-カロテンはトップクラスの含有量です。

アメリカで「肺がんになる確率を半減させる」という研究報告があり、抗がん作用が期待されています。

吸収率を上げるには生よりも炒め物で食べましょう。

 

あしたば

名前の由来は「葉を摘んでも明日には生える」ことからです。

脳の栄養として欠かせないものの中に9種のビタミン群がありますが、そのうちのほとんどを含有しています。

独特の成分カルコンはがん予防に効果があります。

 

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

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