美肌・美BODYに欠かせないのはタンパク質！！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院です】
キレイを磨くと心も充実しますよね♪
たんぱく質をしっかり摂ると、
肌のツヤがアップし、筋肉量が増えて
代謝が上がり、太りにくくなります！
最近では、コンビニでも十分に高タンパクな食事が可能です。
例えば、おにぎりだったらタンパク質が多めに摂れる
ツナや鮭、たらこや明太子をセレクト。
サイドにつけるのはグリーンサラダとサラダチキン、
グリーンサラダに枝豆や豆腐、
納豆をプラスするのもオススメ♪
飲み物は、タンパク質が足りていなければ豆乳、
サラダがなければトマトジュースを（*^_^*）
小腹が空いたらチーズ・ゆで卵・
ちくわなどがオススメです！
必須アミノ酸を含む肉類や魚介類の
動物性タンパク質と、
低脂肪の大豆などに含まれる
植物性タンパク質をバランス良く
摂取することが大切です!(^^)!
是非、タンパク質を意識してみてくださいね♪
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】