からだの中からアンチエイジング！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
みなさん、老化予防のために何かしていますか？
老化予防には、セレンのほかビタミンC・E
β-カロテンやカロテノイド・フラボノイドや
ポリフェーノールなどの抗酸化作用を持つ
ファイトケミカル（野菜や果物の色素や香り、
辛味や苦みなどに含まれる機能成分のこと）を
積極的に摂取するのも有効ですよ。
●セレン
ホタテ貝・玄米・牛肉など
●ビタミンC
赤ピーマン・いちご・レモンなど
●ビタミンE
ひまわり油・アーモンド・大豆など
●β-カロテン
豚肉・うなぎ・海苔など
●カロテノイド
人参・ほうれん草・トマト・温州みかんなど
●フラボノイド
きなこ・玉ねぎ・緑茶・赤ワインなど
●ポリフェノール
ブルーベリー・そば・カカオ・赤ワインなど
若返り成分が豊富な食材を活用しましょう！
セレンの多い魚介に加え、ファイトケミカルを含む
人参、かぼちゃ、ブロッコリー、玉ねぎ、にんにくなど、
色とりどりの野菜を摂ることで効果がアップします。
ちなみに、ストレス、大量のアルコール、
紫外線などは、若さの大敵です。
活性酸素を作り出す元になるので、
出来るだけ避けたいものですね。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】